Nhi?u cô gái v?n t? ??t câu h?i r?ng, ph?i làm th? nào ?? v?a có th? ?n u?ng “th? phanh”, v?a không ph?i lo s? ??n v?n ?? cân n?ng. ?i?u này là r?t khó, b?i n?u mu?n duy trì ???c s? cân n?ng ?úng nh? mong mu?n thì b?n c?n k?t h?p gi?a m?t ch? ?? ?n u?ng lành m?nh v?i vi?c t?p luy?n ??u ??n hàng ngày.
Tuy nhiên, có m?t cách ??n gi?n h?n là k?t thân ngay v?i nh?ng lo?i sinh t? và n??c ép trái cây t??i. R?t nhi?u công th?c sinh t? ?a d?ng ???c chia s? trên các trang m?ng xã h?i, th? nh?ng, g?p chung l?i các công th?c s? th?y ?ây là m?t cách gi?m cân k?t h?p thanh l?c c? th? b?ng ph??ng pháp u?ng m?t l??ng l?n n??c trái cây t??i.
??c bi?t, khi b?n th?c hi?n ph??ng pháp này thì c? th? c?a b?n s? ???c cung c?p các khoáng ch?t, vitamin và enzyme c?n thi?t t? n??c ép trái cây, hay rau c?.
Theo ?ó, hãy th? “b?t tay” làm theo công th?c gi?m cân b?ng sinh t? trong 1 tu?n d??i ?ây ?? v?a có th? ?n u?ng tho?i mái vô t?, mà vóc dáng c?ng nh? cân n?ng v?n không h? lay chuy?n.
Sinh t? dâu tây b?c hà
Món sinh t? này có ch?a kho?ng 350 calories nên s? giúp b?n n?p ?? n?ng l??ng ?? làm vi?c trong su?t c? ngày.
Sinh t? b? chu?i
B? và chu?i là 2 lo?i qu? v?a có nhi?u ch?t ??m, l?i v?a có nhi?u ch?t béo nên s? h? tr? t?ng c??ng n?ng l??ng cho m?t bu?i t?p luy?n kéo dài. M?t s? cô nàng ?ang có ý chí mong mu?n gi?m cân nhanh mà không gây ?nh h??ng ??n s?c kh?e thì t?t nh?t nên u?ng m?t ly sinh t? b? chu?i tr??c m?i bu?i t?p
Sinh t? d?a h?u chanh vàng
Món sinh t? này s? có mùi h??ng th?m mát t? b?c hà tho?ng cùng v? ng?t ?? t??i c?a d?a h?u. ?ây ch?c ch?n s? là m?t th?c u?ng gi?i nhi?t mùa hè h?u hi?u mà b?n không nên b? qua.
Sinh t? xoài kiwi b?c hà
C?ng nh? có h??ng b?c hà t??i mát nên món sinh t? này khi?n b?n th? giãn và d? chìm vào gi?c ng? sâu khi ???c b? sung vào bu?i t?i. ??c bi?t, nh?ng ai mà ?ang theo ch? ?? ?n Eat Clean thì càng nên th??ng th?c ngay ly sinh t? này.
Sinh t? trà xanh táo d?a
R?t nhi?u cô nàng ?ang detox c?ng l?a ch?n lo?i sinh t? này ?? h? tr? công cu?c gi?m cân hi?u qu? h?n.
Sinh t? dâu tây táo d?a
Th?t b?t ng? là ch? vài phút, b?n ?ã có trên tay m?t ly sinh t? v?a giúp thanh l?c c? th?, v?a giúp làn da t??i sáng, c?ng bóng h?n.
Sinh t? dâu tây chu?i
Sau bu?i t?p luy?n ?? gi?m cân m?i ngày, ch? c?n b? sung m?t ly sinh t? dâu tây chu?i là b?n ?ã ???c ti?p thêm ngu?n protein d?i dào ?? c?i thi?n c? b?p phát tri?n s?n ch?c h?n.
V?y m?i ngày thì c? th? chúng ta c?n n?p bao nhiêu calories ?? gi?m cân?
?? gi?m cân lành m?nh thì m?i ngày, con gái nên tiêu th? vào c? th? 1.200 calories và con trai là 1.800 calories. ??ng th?i, hãy tr? ?i s? calories mà b?n n?p vào c? th? nh? nh?ng ly sinh t? mát l?nh ? trên, t? ?ó bi?t c? th? mình ?ang thi?u bao nhiêu calories ?? b? sung k?p th?i b?ng các b?a ?n trong ngày.
Ngu?n: Fitnessmagazine/Kenh14