Thi?u máu não (hay còn g?i là thi?u n?ng tu?n hoàn não) là m?t tình tr?ng thi?u máu cung c?p ??n các t? bào não. Khi b? thi?u máu não, b?n s? g?p ph?i các tri?u ch?ng nh? ?au ??u, ù tai, chóng m?t, hay m?t t?p trung, m?t m?i, d? cáu g?t… nguy hi?m h?n còn d?n ??n các bi?n ch?ng gây t?n h?i mô não nh? thi?u máu não c?c b?, li?t não, ??t qu? não…
Do ?ó, b?n c?n s?a ngay 4 thói quen th??ng g?p sau ?ây là nguyên nhân gây ra tình tr?ng thi?u máu não và kh?c ph?c k?p th?i ?? não không b? t?n th??ng nhé.
Ng?i máy tính nhi?u
Th??ng xuyên dán m?t vào màn hình máy tính su?t c? ngày là m?t nguyên nhân gây ra tình tr?ng thi?u máu não ph? bi?n. Khi b?n ng?i xu?ng và ch? t?p trung nhìn v? m?t h??ng thì c? c? s? không ???c v?n ??ng nên gây ?nh h??ng ??n quá trình tu?n hoàn máu não. V?y nên, b?n c?n kh?c ph?c thói quen này b?ng cách th??ng xuyên v?n ??ng c? c?, xoa bóp c?, xoay c? sang trái ph?i nhi?u h?n trong ngày khi làm vi?c chung v?i máy tính. Nh? ?ó, tình tr?ng máu l?u thông lên não s? t?t h?n.
Dùng ?i?n tho?i c? ngày
T??ng t? nh? ng?i máy tính, vi?c s? d?ng ?i?n tho?i quá nhi?u gi? trong ngày s? làm b?n ph?i cúi ??u xu?ng và dán m?t vào ?i?n tho?i. Chính ?i?u này là nguyên nhân gây t?n th??ng ??t s?ng c? và t?ng cao nguy c? d?n ??n tình tr?ng thi?u máu não. ??c bi?t, khi b?n cúi ??u nhi?u gi? li?n thì ??t s?ng c? s? b? cong lên, chèn ép vào các dây th?n kinh nên làm quá trình máu di chuy?n lên não b? ch?m l?i.
?ây c?ng là lý do vì sao sau khi s? d?ng ?i?n tho?i quá lâu thì b?n s? g?p ph?i hi?n t??ng chóng m?t, hoa m?t, choáng váng… Do ?ó, b?n c?n h?n ch? th?i gian s? d?ng ?i?n tho?i trong ngày và nên tránh t? th? cúi ??u quá th?p ?? máu l?u thông lên não t?t h?n.
L??i v?n ??ng
Quá l??i v?n ??ng c?ng là m?t nguyên nhân th??ng th?y c?a tình tr?ng thi?u máu não. B?i n?u b?n c? ng?i ì m?t ch? su?t c? ngày, hay l??i t?p th? d?c, th? thao thì huy?t m?ch s? b? trì tr?, làm quá trình l?u thông máu ch?m ch?p, ho?t ??ng kém.
Thay vào ?ó, hãy b? ra t? 15 – 30 phút m?i ngày ?? v?n ??ng c? th? b?ng các bài t?p nh? ?i b?, ??p xe, leo c?u thang… s? giúp khí huy?t l?u thông t?t và nuôi d??ng não t?t h?n.
N?m g?i quá cao
Vi?c kê g?i quá cao khi ng? khi?n cho tình tr?ng máu l?u thông t? tim lên não b? c?n tr?. M?t khác, kê g?i quá cao s? b? g?p khúc ngay ??t s?ng c? và làm chèn ép dây th?n kinh gáy nên gây ?nh h??ng ??n quá trình tu?n hoàn máu lên não, lâu d?n gây ra tình tr?ng thi?u máu não.
?? s?a ??i thói quen này thì b?n nên chuy?n sang ch?n g?i ch? cao kho?ng 7 – 8cm, ??ng th?i nên ch?n lo?i g?i m?m, v?i m?n s? giúp gi?c ng? sâu h?n.