7 thói quen gây h?i cho s?c kh?e – Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n

0
262
thói quen gây h?i cho s?c kh?e
thói quen gây h?i cho s?c kh?e

D??i ?ây là m?t s? thói quen nh? v?y. Hãy xem có b?n thân mình trong ?ó không nhé.

1. U?ng 8 ly n??c m?i ngày

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 1.

N??c là th? c?c k? quan tr?ng ?? duy trì s? s?ng, c?ng nh? giúp s?c kh?e t?t h?n v? m?i m?t. Tuy nhiên, l?i khuyên u?ng 8 ly n??c m?i ngày th?c ch?t là không ?úng.

U?ng quá nhi?u n??c th?m chí còn có th? gây h?i cho b?n, b?i nó khi?n th?n ph?i ho?t ??ng quá t?i ho?c không th? lo?i b? ???c ph?n n??c d? th?a. H?n n?a, m?i ng??i có c? ??a khác nhau, và b?n có th? s? c?n m?t l??ng n??c nh? h?n (ho?c l?n h?n) con s? 8 ly.

2. ?n th?t nhi?u cà r?t có th? giúp m?t sáng h?n, nhìn ???c trong ?êm

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 2.

Dù qu? th?c cà r?t là m?t lo?i rau c? mang l?i nhi?u l?i ích – ??c bi?t là cho m?t, nh?ng nó không giúp làm t?ng th? l?c c?a b?n ?âu. Vi?c ?n cà r?t ?? nhìn rõ h?n trong ?êm th?c ch?t là m?t tin ??n khá nh?m nhí, b?t ngu?n t? th?p niên 1940.

H?n n?a, cà r?t có ch?a beta-carotene, và vi?c ?n quá nhi?u s? khi?n da c?a b?n ??i màu, trông khá t? v? m?t th?m m?.

3. C? vi?c th?c ?êm r?i ng? bù vào cu?i tu?n là ???c?

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 3.

Ng? nhi?u h?n 8 ti?ng là không h? t?t

Ng? là cách ?? c? th? và não b? ???c ngh? ng?i. Tuy nhiên, b?n ch? nên ng? kho?ng 8 ti?ng m?i ?êm thôi. N?u thi?u ng?, c? th? có kh? n?ng suy nh??c. Ng? quá nhi?u, b?n d? g?p ph?i m?t s? v?n ?? liên quan ??n tâm lý, th?n kinh. Và ??c bi?t, c? th?c r?i ng? bù s? ch?ng có ý ngh?a gì ?âu, vì các t?n h?i t? thi?u ng? gây ra là không th? ??o ng??c.

4. ?ánh r?ng ngay sau khi ?n

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 4.

Ch? nên ?ánh r?ng ít nh?t là 30 phút sau khi ?n

?ánh r?ng 2 l?n m?i ngày là l?i khuyên th??ng g?p t? các nha s?. Tuy nhiên, nhi?u ng??i có thói quen ?ánh r?ng ngay sau khi ?n, và ?ây là m?t thói quen không t?t. B?i l? sau khi ?n, men r?ng r?t d? b? t?n th??ng và vi?c tác ??ng thêm b?ng bàn ch?i s? r?t có h?i, ??c bi?t là sau khi ?n ho?c u?ng th? gì ?ó có tính acid.

N?u c?m th?y không th? ch?u ???c c?m giác th?c ?n bám trong mi?ng, hãy ??i ít nh?t 30 phút.

5. Ch?n th?c ph?m ch?c n?ng thay cho th?c ph?m t? nhiên

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 5.

Trên th?c t?, vi?c các lo?i th?c ph?m ch?c n?ng có công d?ng hay không v?n còn gây ra nhi?u tranh cãi. U?ng c?ng không sao, nh?ng n?u vì u?ng mà b? qua các lo?i th?c ph?m t? nhiên thì th?c s? không h? t?t. V?y nên, hãy làm sao ?? ??m b?o b?a ?n c?a mình th?t cân b?ng gi?a ??m, ???ng b?t và ch?t béo.

6. L?m d?ng kem ch?ng n?ng

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 6.

?nh minh h?a

Kem ch?ng n?ng có th? b?o v? b?n kh?i tác h?i c?a tia UV trong ánh M?t tr?i. Tuy nhiên, vi?c l?m d?ng quá m?c có th? khi?n b?n r?i vào tình tr?ng thi?u ?i vitamin D. Nhìn chung, hãy ??m b?o ???c ti?p xúc v?i M?t tr?i trong 10 – 15 phút m?i ngày, ?? ??m b?o l??ng vitamin D cho c? th?.

7. Dùng bông ngoáy tai

7 thói quen ai c?ng ?ang làm vì t??ng là có ích nh?ng hóa ra l?i gây h?i c?c k?: Ki?m soát ngay tr??c khi quá mu?n - ?nh 7.

Ráy tai không ph?i là th? quá t? h?i. Nó có tác d?ng ng?n b?i b?n l?t vào trong tai c?a b?n. Nh?ng t?t nhiên khi ráy tai quá nhi?u, chúng ta c?ng c?n l?y ra. Ch? là n?u s? d?ng bông ngoáy tai, b?n s? g?p khá nhi?u r?i ro. Nhi?u tr??ng h?p ?ã h?ng thính l?c vì ch?c th?ng màng nh?, ??ng th?i gây ra nhi?u bi?n ch?ng khác nh? bu?n nôn, m?t v? giác…

Ch? nên s? d?ng bông ngoáy tai ? ph?n bên ngoài thôi. Trong tr??ng h?p ráy tai ?óng quá dày, t?t nh?t hãy nh? ??n các y bác s? ?? l?y chúng ra m?t cách an toàn.

Ngu?n: BS, VT.co

>> 10 thói quen nguy hi?m có th? gây ung th?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here