D??i ?ây là m?t s? thói quen nh? v?y. Hãy xem có b?n thân mình trong ?ó không nhé.
1. U?ng 8 ly n??c m?i ngày
N??c là th? c?c k? quan tr?ng ?? duy trì s? s?ng, c?ng nh? giúp s?c kh?e t?t h?n v? m?i m?t. Tuy nhiên, l?i khuyên u?ng 8 ly n??c m?i ngày th?c ch?t là không ?úng.
U?ng quá nhi?u n??c th?m chí còn có th? gây h?i cho b?n, b?i nó khi?n th?n ph?i ho?t ??ng quá t?i ho?c không th? lo?i b? ???c ph?n n??c d? th?a. H?n n?a, m?i ng??i có c? ??a khác nhau, và b?n có th? s? c?n m?t l??ng n??c nh? h?n (ho?c l?n h?n) con s? 8 ly.
2. ?n th?t nhi?u cà r?t có th? giúp m?t sáng h?n, nhìn ???c trong ?êm
Dù qu? th?c cà r?t là m?t lo?i rau c? mang l?i nhi?u l?i ích – ??c bi?t là cho m?t, nh?ng nó không giúp làm t?ng th? l?c c?a b?n ?âu. Vi?c ?n cà r?t ?? nhìn rõ h?n trong ?êm th?c ch?t là m?t tin ??n khá nh?m nhí, b?t ngu?n t? th?p niên 1940.
H?n n?a, cà r?t có ch?a beta-carotene, và vi?c ?n quá nhi?u s? khi?n da c?a b?n ??i màu, trông khá t? v? m?t th?m m?.
3. C? vi?c th?c ?êm r?i ng? bù vào cu?i tu?n là ???c?
Ng? là cách ?? c? th? và não b? ???c ngh? ng?i. Tuy nhiên, b?n ch? nên ng? kho?ng 8 ti?ng m?i ?êm thôi. N?u thi?u ng?, c? th? có kh? n?ng suy nh??c. Ng? quá nhi?u, b?n d? g?p ph?i m?t s? v?n ?? liên quan ??n tâm lý, th?n kinh. Và ??c bi?t, c? th?c r?i ng? bù s? ch?ng có ý ngh?a gì ?âu, vì các t?n h?i t? thi?u ng? gây ra là không th? ??o ng??c.
4. ?ánh r?ng ngay sau khi ?n
?ánh r?ng 2 l?n m?i ngày là l?i khuyên th??ng g?p t? các nha s?. Tuy nhiên, nhi?u ng??i có thói quen ?ánh r?ng ngay sau khi ?n, và ?ây là m?t thói quen không t?t. B?i l? sau khi ?n, men r?ng r?t d? b? t?n th??ng và vi?c tác ??ng thêm b?ng bàn ch?i s? r?t có h?i, ??c bi?t là sau khi ?n ho?c u?ng th? gì ?ó có tính acid.
N?u c?m th?y không th? ch?u ???c c?m giác th?c ?n bám trong mi?ng, hãy ??i ít nh?t 30 phút.
5. Ch?n th?c ph?m ch?c n?ng thay cho th?c ph?m t? nhiên
Trên th?c t?, vi?c các lo?i th?c ph?m ch?c n?ng có công d?ng hay không v?n còn gây ra nhi?u tranh cãi. U?ng c?ng không sao, nh?ng n?u vì u?ng mà b? qua các lo?i th?c ph?m t? nhiên thì th?c s? không h? t?t. V?y nên, hãy làm sao ?? ??m b?o b?a ?n c?a mình th?t cân b?ng gi?a ??m, ???ng b?t và ch?t béo.
6. L?m d?ng kem ch?ng n?ng
Kem ch?ng n?ng có th? b?o v? b?n kh?i tác h?i c?a tia UV trong ánh M?t tr?i. Tuy nhiên, vi?c l?m d?ng quá m?c có th? khi?n b?n r?i vào tình tr?ng thi?u ?i vitamin D. Nhìn chung, hãy ??m b?o ???c ti?p xúc v?i M?t tr?i trong 10 – 15 phút m?i ngày, ?? ??m b?o l??ng vitamin D cho c? th?.
7. Dùng bông ngoáy tai
Ráy tai không ph?i là th? quá t? h?i. Nó có tác d?ng ng?n b?i b?n l?t vào trong tai c?a b?n. Nh?ng t?t nhiên khi ráy tai quá nhi?u, chúng ta c?ng c?n l?y ra. Ch? là n?u s? d?ng bông ngoáy tai, b?n s? g?p khá nhi?u r?i ro. Nhi?u tr??ng h?p ?ã h?ng thính l?c vì ch?c th?ng màng nh?, ??ng th?i gây ra nhi?u bi?n ch?ng khác nh? bu?n nôn, m?t v? giác…
Ch? nên s? d?ng bông ngoáy tai ? ph?n bên ngoài thôi. Trong tr??ng h?p ráy tai ?óng quá dày, t?t nh?t hãy nh? ??n các y bác s? ?? l?y chúng ra m?t cách an toàn.