Tim là m?t b? ph?n vô cùng quan tr?ng c?a c? th?, nó ??m nh?n nhi?m v? b?m ??y máu ?i kh?p các c? quan giúp cung c?p oxy và ch?t dinh d??ng ?? nuôi d??ng các t? bào. Nh?ng cu?c s?ng b?n r?n th??ng khi?n chúng ta quên m?t không b?o v? s?c kh?e c?a c? quan này. D??i ?ây s? là nh?ng lo?i th?c ph?m giúp chúng ta có m?t trái tim kh?e m?nh ?? luôn s?ng t??i vui và làm vi?c th?t hi?u qu?.
B?
Thành ph?n c?a lo?i qu? này có ch?a nhi?u ch?t béo không bão hòa và giàu kali giúp ki?m soát huy?t áp. Ngoài ra, qu? b? còn có ch?a nhi?u vitamin C và carotenoids – m?t lo?i ho?t ch?t giúp gi?m nguy c? t? vong t? các b?nh tim m?ch. Do ?ó, qu? b? là s? l?a ch?n tuy?t v?i ?? giúp b?n ng?n ng?a các b?nh liên quan ??n tim m?ch.
D?a h?u
D?a h?u không ch? cung c?p m?t l??ng l?n vitamin C và vitamin A có tác d?ng c?i thi?n c?n b?nh ti?u ???ng mà còn có ch?a lycopene giúp gi?m nguy c? m?c các b?nh v? tim m?ch và ung th?. Chính b?i nh?ng tác d?ng ?ó mà d?a h?u nên ???c b? sung vào th?c ??n h?ng ngày ?? giúp chúng ta có m?t trái tim kh?e m?nh.
Cà chua
Cà chua là lo?i th?c ph?m vô cùng quen thu?c v?i gian b?p c?a chúng ta. Nó có ch?a nhi?u vitamin C và lycopene, ngoài ra, cà chua còn có tác d?ng ch?ng oxy hóa và b?o v? tim m?ch c?a chúng ta.
Cá h?i
M?t nghiên c?u m?i ?ây cho th?y nh?ng ng??i th??ng xuyên ?n cá h?i có nguy c? m?c b?nh m?ch vành gi?m t?i 30%. Omega-3 có trong cá h?i giúp gi?m nguy c? cao huy?t áp và giúp ng?n ng?a nh?p tim không ??u.
Y?n m?ch
Y?n m?ch là lo?i th?c ph?m dinh d??ng không ch? giúp duy trì cân n?ng mà còn duy trì c? s?c kh?e c?a chúng ta. Nó giúp chúng ta ?n ít h?n và giúp ki?m soát cân n?ng. Không ch? v?y, y?n m?ch c?ng có tác d?ng làm gi?m nguy c? m?c các b?nh liên quan ??n tim m?ch và ??t qu?.
Qu? m?ng
Các lo?i qu? m?ng ch?a các ch?t ch?ng oxy hóa, giúp làm t?ng l??ng cholesterol t?t và gi?m l??ng cholesterol x?u trong c? th?. H?n n?a, ?ây là lo?i th?c ph?m có ch?a ít calories và ch?t béo, ch?a nhi?u ch?t dinh d??ng giúp thúc ??y chuy?n hóa ch?t béo thành n?ng l??ng.
H?nh nhân
H?nh nhân có ch?a vitamin E, ch?t x? và protein. ?ây là nh?ng ch?t dinh d??ng c?n thi?t ?? gi? cho trái tim c?a b?n luôn kh?e m?nh. H?nh nhân chính là s? l?a ch?n tuy?t v?i cho các b?a ?n ph? trong ngày c?a b?n.
Qu? óc chó
Qu? óc chó có ch?a nhi?u Omega-3 và các ch?t ch?ng oxy hóa, giúp c?i thi?n ch?c n?ng m?ch máu ??i v?i nh?ng ng??i b? b?nh ti?u ???ng. Không nh?ng v?y, nó còn giúp chúng ta phòng tránh ???c nh?ng c?n b?nh nguy hi?m v? tim m?ch nh? nh?i máu c? tim, ??t qu?…
Các lo?i ??u
Các lo?i ??u cung c?p m?t l??ng l?n canxi, Omega-3, vitamin B, magie và ch?t x? có th? hòa tan. ?ây là m?t ngu?n cung c?p d?i dào nh?ng ch?t dinh d??ng giúp nuôi d??ng trái tim kh?e m?nh.
Trên ?ây là nh?ng lo?i th?c ph?m vô cùng tuy?t v?i ??i v?i s?c kh?e tim m?ch c?a b?n. Hãy b? sung chúng vào các b?a ?n h?ng ngày ?? có ???c m?t trái tim kh?e m?nh b?n nhé!
Theo Kenh14