U?ng nhi?u bia, r??u
Ti?n s? Brahmbhatt gi?i thích: “R??u là m?t ch?t gây r?c r?i, có th? làm tê li?t c?m giác kích thích tình d?c và làm thay ??i l?u l??ng máu ch?y ra trong d??ng v?t c?a b?n”. Ông c?ng c?nh báo r?ng ?? u?ng có c?n làm gi?m hormone nam testosteron nh?ng… t?ng hormone n? estrogen.
M?t nghiên c?u c?a Vi?n Qu?c gia v? l?m d?ng r??u và nghi?n r??u (M?) cho th?y u?ng nhi?u r??u trong th?i gian dài có th? làm t?n h?i v?nh vi?n các t? bào trong tinh hoàn, gây vô sinh – hi?m mu?n.
Th?c ?n ch?a nhi?u ch?t béo
Theo m?t nghiên c?u c?a Hi?p h?i Tim m?ch Hoa K?, khi ??ng m?ch tim b? t?c ngh?n có th? ng?n c?n dòng máu ch?y vào “c?u nh?” gây ra tình tr?ng r?i lo?n c??ng d??ng.
Ngoài ra, các nhà khoa h?c c?ng nh?n th?y nh?ng ph? n? b? th?a cân hay béo phì d? m?t cân b?ng n?i ti?t t? khi?n ham mu?n “yêu” t?t gi?m, ?au rát khi quan h? th?m chí có th? b? vô sinh.
Do ?ó, ?? phòng ng?a và tránh ???c nh?ng h?u qu? ?áng s? trên, b?n c?n có m?t ?? ?n u?ng h?p lý, h?n ch? dùng th?c ?n nhanh ch?a nhi?u d?u m? và th??ng xuyên t?p th? d?c ít nh?t 30 phút/ngày.
?n chay
Ch? ?? ?n toàn trái cây và các lo?i rau xanh m?c dù mang l?i nhi?u l?i ích cho s?c kh?e nh?ng c?ng có th? gây ra m?t s? h?u qu? ngoài ý mu?n.
Theo nghiên c?u c?a các chuyên gia dinh d??ng Anh, vi?c c?t gi?m các món ?n t? ??ng v?t có th? khi?n c? th? b? thi?u vitamin D. ?i?u này có th? gây ra tình tr?ng r?i lo?n c??ng d??ng ? nam gi?i và r?i lo?n n?i ti?t t? n? d?n ??n gi?m ham mu?n ch?n g?i ? các ch? em.
?? b? sung ??y ?? l??ng vitamin D c? th? c?n, cách t?t nh?t là b?n ph?i th??ng xuyên t?m n?ng (ho?t ??ng th? thao, ?i d?o ngoài tr?i) và ?n th?c ph?mch?a nhi?u lo?i vitamin này nh? cá h?i và cá ng?, tr?ng, s?a và pho mát.
?n t?i quá khuya
?n t?i mu?n và n?p quá nhi?u ch?t ??m cùng v?i ???ng, b?n s? c?m th?y m?t m?i, không mu?n làm b?t c? ?i?u gì ngo?i tr? lên gi??ng ?i ng?. Thói quen này không ch? làm cho c? quan tiêu hóa ph?i làm vi?c v?t v? mà còn ?nh h??ng x?u ??n chuy?n gi??ng chi?u.
Các chuyên gia tình d?c h?c Pháp cho bi?t, thói quen ?n t?i quá khuya s? làm cho “chuy?n ?y” tr? nên khó kh?n, ì ?ch. Nguyên nhân là do c? th? ?ang t?p trung n?ng l??ng vào vi?c tiêu hóa th?c ?n. Chính vì th?, ?? không làm ?nh h??ng ??n “cu?c vui” b?n nên ?n t?i tr??c lúc lên gi??ng ít nh?t 1 ti?ng.
M?t s? l?i khuyên
M?t s? các nhà dinh d??ng qu?c t? ?ã cho ??ng t?i trên t?p chí ‘health’ v? m?t s? l?i khuyên trong ?n u?ng giúp t?ng c??ng s?c kh?e và duy trì kh? n?ng ‘yêu’ c?a b?n. D??i ?ây là m?t s? l?i khuyên cho các b?n ti?n tham kh?o:
?n nh?ng b?a ?n cân b?ng: Ch? ?? ?n k?t h?p carbonhydrat, protein và m?t l??ng ch?t béo phù h?p là chìa khóa cho vi?c gi?m cân và duy trì tr?ng l??ng h?p lý. B?n hãy th? kh?u ph?n g?m 40% protein, 35% carbonhydrat và 25% ch?t béo (ch? 10% c?a t?ng l??ng calo t? ch?t béo là ch?t béo bão hòa). Ch? ?? ?n cân b?ng s? giúp b?n c?i thi?n các s? ?o c?a c? th?, gi?m tr?ng l??ng th?a và t?ng kh? n?ng yêu.
K?t h?p hoa qu? và rau xanh: Hãy ?n t? 5-10 ph?n hoa qu? và rau m?t ngày. Hoa qu? và rau xanh có ch?t ch?ng ôxy hóa và giàu dinh d??ng s? mang l?i s? khác bi?t ?áng k? v? s?c kh?e c?a b?n. Ngoài ra, ?n nh?ng th?c ph?m giòn nh? táo, cà r?t, ho?c thân c?n tây s? khi?n cho th?c ?n v?n còn m?c l?i trong r?ng mi?ng s? ???c n??c b?t cu?n ?i, làm gi?m m?ng bám và gi? cho h?i th? ???c th?m mát.
B? sung protein cho c? th?: Protein ?óng vai trò quan tr?ng ?? ??m b?o s?c kh?e t?t, c? th? b?n không th? ho?t ??ng n?u thi?u nó. Protein giúp cung c?p n?ng l??ng, ?i?u hòa các quá trình trong c? th?, h? tr? h? mi?n d?ch và s?n sinh ra các ch?t quan tr?ng cho c? th? nh? hoóc-môn và enzym. Ngu?n cung c?p protein d?i dào chính là các lo?i th?t nh? th?t gà, th?t bò n?c và cá hay các lo?i l?c, ??u ph?, tr?ng và th?c ph?m t? s?a.
Qu?nh Anh (t/h)
Theo Motthegioi
