?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau

0
481
thói quen t?t cho s?c kh?e
thói quen t?t cho s?c kh?e

Duy trì thói quen d?y s?m

Ánh n?ng m?t tr?i có ?nh h??ng r?t l?n ??n quá trình trao ??i ch?t và tiêu th? n?ng l??ng. Do ?ó, thói quen d?y s?m có th? giúp c? th? ?i?u ch?nh l?i quá trình sinh h?c tr?c ti?p ph? thu?c vào chu k? ngày và ?êm, nh? ?ó thúc ??y nhanh s? trao ??i ch?t trong c? th?.

?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau - ?nh 1.

?n sáng lành m?nh

?? ki?m soát cân n?ng t?t h?n, b?n nên duy trì thói quen ?n sáng lành m?nh hàng ngày. B?i mu?n gi? cho s? trao ??i ch?t luôn ? t?c ?? t?i ?u thì b?n c?n ?n sáng ??u ??n và không b? b?a trong ngày.

Nh? vi?c ?n sáng ?? ch?t vào bu?i sáng, b?n s? có ?? n?ng l??ng ?? ho?t ??ng su?t c? ngày và không có c?m giác ?ói v?t vào gi?a bu?i.

?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau - ?nh 2.

?n cay

Vi?c ?n th?c ph?m cay có th? h? tr? không nh? t?i t?c ?? trao ??i ch?t trong c? th? b?n. ??c bi?t, h?t tiêu chính là m?t y?u t? thúc ??y s? gia t?ng chuy?n hóa, làm nóng c? th? và ??t cháy n?ng l??ng hi?u qu?.

?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau - ?nh 3.

H?n ch? ?n ???ng

Khi b?n tiêu th? ???ng vào c? th? thì magie s? ph?i chuy?n hóa và khi?n c? th? b?n thi?u h?t m?t l??ng magie thi?t y?u. C?ng t? ?ó mà ch?c n?ng chuy?n hóa c?a b?n b? y?u ?i và n?ng l??ng ???c ??t cháy trong c? th? càng gi?m xu?ng.

T?ng c??ng các ho?t ??ng th? ch?t

B?t k? lo?i ho?t ??ng th? ch?t nào c?ng có th? giúp thúc ??y nhanh s? trao ??i ch?t trong c? th?. N?u không có nhi?u th?i gian ??n các phòng t?p, b?n có th? ch?m ch? ?i b? ho?c leo c?u thang ? n?i mình s?ng.

?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau - ?nh 4.

U?ng ?? n??c

M?i ngày, c? th? chúng ta c?n t? 2 – 2,5 lít n??c. Do ?ó, n?u b?n không u?ng ?? n??c thì c? th? s? tiêu hao ít calories h?n, th?m chí gan còn ph?i làm vi?c nhi?u ?? khôi ph?c cân b?ng l??ng n??c thi?u h?t trong c? th?. V?y nên, ?? t?ng c??ng t?c ?? trao ??i ch?t, b?n nên duy trì thói quen u?ng n??c ??u ??n hàng ngày.

?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau - ?nh 5.

H?n ch? c?ng th?ng

Th??ng xuyên g?p c?ng th?ng và không bao gi? ?? c? th? ???c th? giãn s? khi?n quá trình trao ??i ch?t c?a b?n b? ?nh h??ng nghiêm tr?ng. B?n c?n ti?t ch? c?m xúc và luôn ?? c? th? th? giãn, tho?i mái s? giúp h?n ch? tình tr?ng c?ng th?ng.

?? t?ng c??ng quá trình trao ??i ch?t giúp gi?m cân hi?u qu? thì b?n nên tuân th? nh?ng nguyên t?c sau - ?nh 6.

Ng? ?? gi?c

Hãy dành th?i gian ngh? ng?i và ng? ?? t? 7 – 8 ti?ng hàng ngày ?? giúp c? th? ???c tái t?o n?ng l??ng và có ?? s?c kh?e ?? ho?t ??ng ti?p vào ngày hôm sau. Nh? ?ó s? giúp thúc ??y s? trao ??i ch?t trong c? th? ??t hi?u qu? nh?t ??nh.

Theo Kenh14

>> Ng? 8 ti?ng/ngày m?i ?úng? Con s? ‘chính xác’ này s? khi?n b?n ph?i suy ngh? l?i!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here