?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c?

0
597
l??i t?p th? d?c
l??i t?p th? d?c
?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 1.

B?n ng? không ngon: N?u b?n là ng??i ?ang g?p v?n ?? v? gi?c ng?, lí do có th? là không t?p th? d?c th??ng xuyên. T?p th? d?c th??ng xuyên ?ã ???c ch?ng minh là t?ng t?ng th?i gian ng?, giúp m?i ng??i c?m th?y t?nh táo và nhi?u n?ng l??ng h?n su?t c? ngày. T?p th? d?c c?ng ?ã ???c ch?ng minh giúp nâng cao tình tr?ng s?c kho? và ch?ng l?i tr?m c?m.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 2.

N?u b?n không t?p th? d?c th??ng xuyên, b?n có th? th?y r?ng khi leo c?u thang ho?c xách túi ?? n?ng h?n, b?n s? h?t h?i. T?p th? d?c ??u ??n c?i thi?n s?c kh?e tim m?ch và c?i thi?n ch?c n?ng ? c? ng??i kh?e m?nh và nh?ng ng??i m?c b?nh ph?i mãn tính. N?u không t?p th? d?c th??ng xuyên, c? th? b?n không hi?u qu? trong vi?c h?p th? oxy khi b? c?ng th?ng. ?i?u này gây khó kh?n cho vi?c s? d?ng oxy mà b?n ?ang hít vào, ?ó là lý do t?i sao khi không t?p th? d?c, b?n s? h?t h?i và khó th? khi làm vi?c n?ng.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 3.

S? trao ??i ch?t ch?m l?i: S? trao ??i ch?t c?a b?n có th? r?t t?t ngay bây gi?, nh?ng s? trao ??i ch?t t? nhiên s? ch?m l?i khi chúng ta già ?i. Khi ?ó c? th? s? t?ng cân nhanh chóng và gây ra các v?n ?? s?c kho?. M?t cách tuy?t v?i ?? bù ??p nh?ng thay ??i này trong chuy?n hóa là t?p th? d?c nhi?u h?n. Nghiên c?u ?ã ch? ra r?ng t?p th? d?c giúp t?ng t? l? trao ??i ch?t c?a m?t ng??i, s? ng?n ng?a t?ng cân và các v?n ?? s?c kho? khác.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 4.

D? b? th??ng: Càng t?p th? d?c thì càng t?ng kh? n?ng ??i phó v?i nh?ng m?t m?i và nguy c? ch?n th??ng. Khi b?n l??i t?p th? d?c, c? b?p s? b? suy gi?m, s?c kh?e tim m?ch và tính linh ho?t c?a c? th? c?ng gi?m theo. M?t h?u qu? c?a nh?ng vi?c này là c? th? b?n d? g?p th??ng tích hay ch?n th??ng h?n. ?? gi? cho c? th? c?a b?n d? dàng di chuy?n và h?n ch? th??ng tích, t?p th? d?c th??ng xuyên chính là cách t?t nh?t.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 5.

L??i t?p th? d?c còn khi?n b?n d? chán n?n, c?ng th?ng: T?p th? d?c còn có tác ??ng ??n s?c kh?e tinh th?n c?a b?n. ??i v?i nh?ng ng??i b? tr?m c?m, t?p th? d?c có th? làm gi?m tri?u ch?ng. Nh?ng ng??i t?p th? d?c th??ng xuyên và sau ?ó d?ng l?i c?ng d? c?ng th?ng và chán n?n h?n. M?t s? nhà khoa h?c cho r?ng ?i?u này là b?i vì t?p th? d?c có ?nh h??ng ??n các ch?t d?n truy?n th?n kinh nh? serotonin và dopamine trong não – giúp chúng ta c?m th?y h?nh phúc. ?? c?i thi?n tâm tr?ng, t?t nh?t b?n nên t?p th? d?c th??ng xuyên, b?t k? t?p th? d?c có c??ng ?? cao hay c??ng ?? th?p.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 6.

D? stress: Stress là k? gi?t ng??i th?m l?ng và gây ra nhi?u ?nh h??ng tiêu c?c lên c? th? dù b?n có l??i bi?ng hay không. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y t?, nh?ng ng??i có ho?t ??ng th? ch?t th??ng xuyên ít b? stress h?n. Do trong quá trình v?n ??ng, c? th? s? ti?t ra nhi?u endorphins, m?t lo?i hormone có kh? n?ng ?i?u hòa c?ng th?ng và c?i thi?n tâm tr?ng.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 7.

Không t?p th? d?c làm cho x??ng y?u ?i: Khi chúng ta già x??ng s? y?u ?i. ?i?u này ??c bi?t ?úng v?i ph? n? vì h? có kh? n?ng b? loãng x??ng g?p b?n l?n ?àn ông. Nh?ng ng??i có kh?i l??ng x??ng th?p h?n ?? b?t ??u có nguy c? m?c ch?ng loãng x??ng cao h?n.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 8.

Tu?i th? ng?n: N?u b?n không t?p th? d?c ??, b?n có th? có nguy c? m?c b?nh cao h?n và tu?i th? ng?n h?n. M?t l?i s?ng ít v?n ??ng ?ã ???c ch?ng minh có liên quan v?i b?nh ti?u ???ng, b?nh tim m?ch… nh?ng nguyên nhân gây t? vong hàng ??u trên th? gi?i.

?i?u gì x?y ra v?i c? th? khi b?n không t?p th? d?c? - ?nh 9.

R?t nhi?u ?i?u b?t ng? x?y ra trong c? th? b?n khi b?n không t?p th? d?c ??, bao g?m c? nh?ng thay ??i ??i v?i s?c kh?e th? ch?t và s?c kh?e tâm th?n. Nh?ng thay ??i này có th? gây b?t l?i cho cu?c s?ng c?a b?n trong th?i gian dài vì v?y ?i?u quan tr?ng là ph?i t?p th? d?c th??ng xuyên ?? nâng cao s?c kho?.

Theo VOV/Soha

>> Hu?n luy?n viên “b?t mí” cách tính Macros phù h?p nh?t v?i m?c ?ích gi?m m?

>> Dân v?n phòng ng?i m?t ch? làm vi?c nhi?u h?c ngay bài t?p gi?m ?au vai gáy c?c hi?u qu?

>> N?u th?c hi?n nh?ng hành ??ng d??i ?ây sau khi t?p luy?n, b?n s? h?y ho?i thành qu? c?a mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here