M?t ch? ?? dinh d??ng h?p lý có th? gi?m l??ng m? th?a cho c? th?, ??c bi?t là m? vùng b?ng và hoàn toàn không gây h?i cho s?c kh?e Ch? em hãy “b? túi” ngay nh?ng lo?i th?c ph?m d??i ?ây ?? v?a gi? gìn s?c kh?e v?a có m?t body thon g?n nhé!
1. Trái b? gi?m m? b?ng hi?u qu?
Trong thành ph?n c?a trái b? ch? y?u có ch?t x?, ch?t béo lành m?nh, carbohydrate, kali,… Hàm l??ng kali có trong b? giúp duy trì ch?c n?ng c?a h? tim m?ch, ch?t x? gi?m l??ng cholesterol trong máu… Ngoài ra, trái b? còn có tác d?ng gi?m béo b?ng nhanh chóng.
M?i ngày ch? em nên ?n t? m?t ??n hai trái b? (không b? thêm ???ng) s? giúp l??ng m? b?ng gi?m thi?u ?áng k?. ??ng th?i, dùng b? ?? ??p m?t n? s? khi?n da ch? em tr? nên láng m?n h?n.
2. Y?n m?ch gi?m m? b?ng nhanh chóng
C?ng ch?a nhi?u thành ph?n t?t cho s?c kh?e nh? b?, “n? hoàng c?a các lo?i ng? c?c” ch?a nhi?u carbohydrate giúp gi?m m? b?ng m?t cách d? dàng mà không ?nh h??ng ??n c? th? ch? em.
Bên c?nh vi?c gi?m béo b?ng, y?n m?ch còn t?o c?m giác no lâu và cung c?p n?ng l??ng d?i dào cho m?t ngày làm vi?c hi?u qu?. Nh? l??ng ch?t x? cao nên y?n m?ch c?i thi?n ???ng tiêu hóa, ch?ng táo bón và ??y lùi cholesterol trong máu.
?? gi?m m? b?ng b?ng y?n m?ch m?t cách an toàn nh?t, ch? em có th? làm theo công th?c sau:
M?t n?a bát y?n m?ch + Hai thìa h?t chia
100g s?a t??i không ???ng
M?t thìa b?t qu? + M?t thìa d?u d?a
Sau khi hòa các nguyên li?u trên v?i nhau, ch? em có th? ?? qua ?êm trong ng?n mát t? l?nh, bu?i sáng l?y ra th??ng th?c.
3. D?a chu?t v?a gi?m m? b?ng v?a làm ??p cho da
Chi?m ??n h?n 90% là n??c, d?a chu?t x?ng ?áng là lo?i qu? “th?n d??c” có th? cung c?p n??c cho c? th? m?t cách nhanh chóng. D?a chu?t có kh? n?ng thanh nhi?t cho c? th? ??ng th?i làm ??p da, l??ng silicon và sulfur có trong lo?i qu? này s? ti?t ch? quá trình s?n sinh m? trong c? th?, giúp ch? em có vóc dáng s?n ch?c, thon th?.
Bên c?nh ?ó, d?a chu?t còn ch?a h?u h?t các lo?i khoáng ch?t t? nhiên, vitamin C, ch?t x?, vitamin B1, B2, V3, B5… giúp ng?n ng?a ung th?, ch?a m?n ng?t, rôm s?y…
4. Qu? d?a t?o nên m?t vùng b?ng b?ng ph?ng
Trong qu? d?a có ch?a nhi?u l??ng ch?t axit có kh? n?ng gi?m b?t calo d? th?a, giúp m? b?ng ch? em tiêu hao ?i nhanh chóng. Ch? em nên duy trì ?n d?a m?i ngày ?? có m?t c? th? kh?e m?nh và vóc dáng thon g?n.
V?i 4 lo?i th?c ph?m nêu trên, ch? em có th? yên tâm th??ng th?c mà không lo b? tác d?ng ph? nh? thu?c gi?m cân hay b? ?nh h??ng không t?t do hút m? b?ng. ?n nh?ng th?c ph?m trên m?i ngày, m? b?ng x?u xí s? b? lo?i b?, ch? em hoàn toàn t? tin m?c áo bó sát khoe vòng eo con ki?n ??y g?i c?m.
Theo Phunusuckhoe