Trên c? th? c?a chúng ta có r?t nhi?u l?p m? th?a thãi và m? ?ùi là m?t trong s? ?ó. Tuy nhiên, ch? c?n th? ngay m?t s? cách gi?m b?t m? ?ùi sau t?i nhà thì b?n có th? kh?c ph?c ???c tình tr?ng này ?áng k?.
Ngâm chân v?i n??c ?m
So v?i các vùng khác trên c? th? thì b?p chân r?t d? g?p ph?i hi?n t??ng s?ng phù, tích n??c do ph?i ?i l?i nhi?u. Do ?ó, vi?c ngâm chân vào n??c ?m m?i ngày, nh?t là tr??c khi ?i ng? s? giúp c?i thi?n tu?n hoàn máu trong c? th?. Nh? ?ó còn giúp lo?i b? hi?n t??ng s?ng chân và h? tr? ph?c h?i s?c kh?e sau m?t ngày làm vi?c. Ph??ng pháp này không ch? mang ??n hi?u qu? cho ?ôi chân thon g?n mà còn giúp gi?i t?a c?m giác c?ng th?ng, m?t m?i trong ngày.
??ng ki?ng chân
??ng tác ki?ng chân r?t d? th?c hi?n và mang ??n hi?u qu? không nh? giúp b?p chân thon g?n. Trong ngày, b?n nên dành m?t vài phút gi?i lao ho?c ??ng ? b?t k? n?i nào th?c hi?n ??ng tác ki?ng chân. ?i?u này s? giúp b?p chân thêm s?n ch?c và nh? g?n h?n.
Ngoài ra, b?n c?ng nên t?p thêm m?t s? b? môn th? thao giúp làm nh? b?p chân nh? ?i b?, ??p xe, ch?y b?… giúp vùng c? ?ùi thêm s?n ch?c và kh?e m?nh.
Tránh ?n các lo?i th?c ph?m ch?a nhi?u mu?i
Vi?c tiêu th? mu?i khi?n c? th? tích n??c d? th?a, nh?t là vùng hông và ?ùi s? tr? nên s?ng phù. Lúc này, b?n s? có c?m giác ng??i n?ng n? và ?ùi tr? nên to h?n. Do v?y, b?n nên c?t gi?m l??ng mu?i d? th?a trong ngày b?ng cách h?n ch? tiêu th? nh?ng lo?i th?c ph?m ch? bi?n s?n, hay các lo?i ?? ?n nhanh th??ng ch?a nhi?u natri nh? khoai tây chiên, gà rán, hamburger…
Massage b?p chân 10 phút m?i ngày
Vi?c massage b?p chân chính là m?t trong nh?ng cách làm nh? b?p chân hi?u qu? nh?t. B?n có th? k?t h?p massage cùng d?u ho?c kem d??ng da ?? t?ng thêm hi?u qu? làm thon nh? b?p chân c?ng nh? giúp làn da m?n màng h?n.
M?t s? ??ng tác massage b?p chân ??n gi?n mà b?n có th? th?c hi?n t?i nhà là xoa bóp quanh vùng ?ùi và vùng b?p chân theo chi?u kim ??ng h?, t? d??i lên trên, t? trên xu?ng d??i liên t?c trong 10 phút m?i ngày.
