Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên s?a ngay 5 thói quen này ?? ?i?u tr? b?nh hi?u qu? h?n

0
472
b?nh ti?u ???ng
b?nh ti?u ???ng

N?u b?n là m?t con nghi?n ?? ng?t, ?n ít rau và l??i v?n ??ng thì nguy c? cao b?n có th? s? m?c ph?i b?nh ti?u ???ng t? r?t s?m. B?nh ti?u ???ng ch? y?u b?t ngu?n t? nh?ng thói quen sinh ho?t, ch? ?? ?n u?ng hàng ngày. Và n?u b?n ???c ch?n ?oán ?ã m?c b?nh ti?u ???ng thì nên ?i?u ch?nh l?i ch? ?? ?n u?ng, ??ng th?i s?a ngay 5 thói quen sau ?? không làm tình tr?ng b?nh ngày càng tr? nên nghiêm tr?ng.

B? b?a sáng th??ng xuyên

B?n có bi?t r?ng, b?a sáng chính là b?a ?n quan tr?ng nh?t trong ngày nên vi?c b? b?a sáng ch?ng khác nào b?n ?ang t? làm h?i s?c kho? c?a mình. V?i nh?ng ng??i m?c b?nh ti?u ???ng, thói quen này còn có th? d?n ??n nh?ng h?u qu? t?i t? nh? l??ng ???ng trong máu gi?m th?p, c? th? m?t m?i, thi?u n?ng l??ng… Do ?ó, c?n s?a ngay thói quen này ?? tránh g?p ph?i nh?ng tác h?i không mong mu?n cho s?c kho? c?a mình b?n nhé.

Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên s?a ngay 5 thói quen này ?? ?i?u tr? b?nh hi?u qu? h?n - ?nh 1.

?n nhi?u ch?t béo

Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên tìm ??n nh?ng “ch? ?? ?n healthy” nhi?u rau xanh và tránh xa m?t s? lo?i ?? ?n ch?a nhi?u d?u m?, ???ng ng?t. ??c bi?t, các lo?i th?c ph?m ch?a nhi?u ch?t béo ??u không h? t?t cho ng??i b? ti?u ???ng mà ch? làm t?ng cao l??ng cholesterol bên trong c? th?.

Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên s?a ngay 5 thói quen này ?? ?i?u tr? b?nh hi?u qu? h?n - ?nh 2.

Th??ng xuyên ?n t?i mu?n

Vi?c ?n t?i mu?n, nh?t là g?n v?i th?i gian ng? s? làm t?ng l??ng ???ng huy?t và làm tr?m tr?ng h?n các tri?u ch?ng c?a b?nh ti?u ???ng. V?y nên, b?n c?n c? g?ng duy trì thói quen ?n t?i tr??c 7h ?? b?o v? s?c kho? t?t h?n.

Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên s?a ngay 5 thói quen này ?? ?i?u tr? b?nh hi?u qu? h?n - ?nh 3.

?n trái cây không ki?m soát

Nh?ng ng??i m?c b?nh ti?u ???ng ch? nên ?n trái cây ? m?t gi?i h?n nh?t ??nh v? s? l??ng ?? gi? ???ng huy?t luôn ? m?c ?n ??nh. Các lo?i trái cây h?u h?t ??u ch?a nhi?u n??c, tuy nhiên, có m?t s? lo?i l?i giàu ???ng và ít n??c nh? xoài, nho, cherry… nên b?n c?n h?n ch? ?n quá nhi?u.

Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên s?a ngay 5 thói quen này ?? ?i?u tr? b?nh hi?u qu? h?n - ?nh 5.

Ng? nhi?u h?n 9 ti?ng/ngày

Trên trang Medical News Today ?ã nh?n m?nh rõ, nh?ng ng??i ng? h?n 9 ti?ng/ngày th??ng có nguy c? m?c b?nh ti?u ???ng cao h?n 50%. Do khi ng?, não và các c? quan trong c? th? s? ho?t ??ng ít h?n, t? ?ó d? d?n ??n tình tr?ng béo phì. Trong khi ?ó, béo phì l?i là m?t trong các y?u t? hàng ??u d?n ??n b?nh ti?u ???ng.

Ng??i m?c b?nh ti?u ???ng nên s?a ngay 5 thói quen này ?? ?i?u tr? b?nh hi?u qu? h?n - ?nh 6.

Ngu?n: Medical News Today, Health/Kenh14

 

>> ?ã ??n lúc b?n c?n th?i ??c gan n?u g?p ph?i 5 d?u hi?u d??i ?ây

>> Nh?ng nguyên t?c ai c?ng nên bi?t ?? gi?m nguy c? m?c b?nh cao huy?t áp m?t cách t? nhiên

>> C? t??ng là b? m?n thông th??ng nh?ng ?ây l?i là nh?ng c?n b?nh nghiêm tr?ng v? da

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here