?n b?a sáng ??y ??: Ph? n? nên t? t?o cho mình thói quen ?n sáng m?i ngày. B?a sáng là b?a ?n quan tr?ng nh?t trong ngày, ?n m?t b?a sáng s? c?i thi?n s? trao ??i ch?t và cung c?p m?t l??ng nhiên li?u t?t ?? hoàn thành các m?c tiêu trong ngày. B?n có th? ?n rau chân v?t v?i tr?ng ho?c làm m?t ly sinh t? rau c? cho b?a sáng.
?n ?? protein: Ph? n? nên ?n ?? các b?a sáng, tr?a và t?i. ??c bi?t không nên h?n ch? ?n u?ng mà nên ?n b?t c? khi nào h? ?ói thay vì nh?n. ?n nhi?u ?? ?n nh? ch?a protein và có nhi?u ch?t béo lành m?nh ?? ??m b?o s?c kh?e.
Tìm nhi?u cách ?? duy trì v?n ??ng: Ph? n? nên gi? s?c kh?e b?ng cách ?i c?u thang b? thay vì thang máy ho?c ?i b? nhanh vào bu?i sáng hay bu?i t?i.
Gi?c ng? r?t quan tr?ng: Ph? n? nên gi? s?c kh?e b?ng cách ?n th?c ?n b? d??ng và ng? ?úng gi?. N?u b? thi?u ng?, ph? n? s? tr? nên cáu k?nh và ?i?u này s? làm cho nh?ng ng??i khác xung quanh không tho?i mái.
H?n ch? l??ng Caffeine: Ph? n? nên u?ng nhi?u n??c su?t c? ngày. Tuy nhiên, hãy h?n ch? cà phê và trà, nh?ng th?c u?ng này có tác ??ng b?t l?i lên c? th?, d?n ??n m?t n??c. Nên u?ng n??c l?c ho?c n??c ép trái cây t??i th??ng xuyên.
C??i nhi?u h?n: Ti?ng c??i có th? gi?i phóng b?n kh?i s? c?ng th?ng (c?ng th?ng có th? d?n ??n t?ng cân và nh?ng thói quen không lành m?nh). Khi b? c?ng th?ng, c? th? s? kích ho?t s? phóng thích glucose và l??ng glucose d? th?a chuy?n thành insulin và l?u tr? nh? là ch?t béo.
Th? các ho?t ??ng khác: Ph? n? không ch? ??n phòng t?p th? d?c, h? c?ng nên th? các ho?t ??ng khác. G?p g? nh?ng ng??i b?n c?, b?i l?i, ?i b? nhanh, làm v??n, ch?i th? thao và yoga s? làm gi?m nguy c? m?c b?nh tim.
Cân b?ng cu?c s?ng: Ph? n? luôn t? tin v?i ch? ?? ?n kiêng c?c ?oan, làm vi?c c?c nh?c và l?ch trình c?ng nh?c. Tuy nhiên, ?? gi? cho mình kh?e m?nh, b?n c?n cân b?ng cu?c s?ng c?a mình b?ng cách ch?n m?t l?i s?ng h?p lý.
Giao ti?p th??ng xuyên h?n: Theo m?t nghiên c?u n?i ti?ng, giao ti?p có hi?u qu? nh? m?t bài t?p tinh th?n ?? t?ng trí nh? và trí tu?. N?u giao ti?p th??ng xuyên h?n s? gi? cho b?n tinh th?n tho?i mái.
Theo Boldsky/Kenh14