Theo các chuyên gia dinh d??ng, b?a ?n sáng r?t quan tr?ng vì nó giúp b? sung n?ng l??ng cho c? th? trong su?t m?t ngày dài. Tuy nhiên, vì công vi?c và cu?c s?ng b?n r?n nên nhi?u ng??i có thói quen b? qua b?a ?n sáng. Nh?ng b?n có bi?t r?ng hành ??ng này có th? khi?n t?c ?? lão hóa nhanh h?n.
Th??ng xuyên b? b?a sáng s? gây ra các v?n ?? v? da nh? da nh?n nheo, ch?y x?, m?t ?? ?àn h?i, ??ng th?i còn t?ng nguy c? béo phì.
B? sung ?? n??c cho c? th?
C? th? m?t n??c có th? gây ra các v?n ?? v? da và ?nh h??ng ??n quá trình trao ??i ch?t trong c? th?. Chính vì v?y, b?n nên b? sung ít nh?t 2 lít n??c m?i ngày, ??c bi?t là vào bu?i sáng. U?ng nhi?u n??c vào bu?i sáng s? giúp ng?n ng?a lão hóa da, giúp da c?ng m?n, ??ng th?i giúp b?n thêm tr? trung và t??i t?n.
Bên c?nh n??c l?c, b?n có th? b? sung thêm n??c ép trái cây và trà xanh. Không ch? giúp b?o v? làn da, nh?ng lo?i n??c này còn giúp t?ng c??ng s?c ?? kháng, ng?n ng?a ung th?…
D??ng da
Dù b?n t?ng nghe nói ??n t?m quan tr?ng c?a vi?c d??ng da, song s? d?ng kem d??ng th?t th??ng xuyên, ??u ??n s? làm làn da trông tr? h?n, b?i nó giúp làn da gi? ?m, và nh? ?ó, làm m?n các v?t chân chim hay n?p nh?n. Khi tay, chân hay bàn chân b?n b? khô n?, chúng trông th?t… già lão và m?t m?i. Ch? bôi chút kem lên, b?n ?ã th?y làn da mình khác h?n. Da m?t b?n c?ng y nh? v?y, ch? c?n chú ý ch?n lo?i kem phù h?p v?i làn da.
Tránh ánh n?ng m?t tr?i
?? ánh n?ng chi?u tr?c ti?p lên da không ch? gây h?i cho da, th?m chí ung th? da, mà nó còn làm cho làn da lão hoá nhanh chóng. ?i?u ?ó c?ng có ngh?a là nh?ng n?p nh?n xu?t hi?n nhi?u h?n, và nhanh h?n. Vì th?, s? d?ng kem ch?ng n?ng hàng ngày, mang m? và kh?u trang khi tr?i n?ng là vi?c không th? b? qua.
Mát-xa m?t th??ng xuyên
B?n nên b? ra t? 3-5 phút ?? mát-xa vùng da m?t và c? th?. ??n gi?n ch? là nh?ng ??ng tác th? giãn nh? nhàng nh?ng r?t có l?i cho làn da c?a b?n.
Có th? b?n ch?a bi?t nh?ng mát-xa m?t chút b? sau khi t?m d??i vòi hoa sen s? có tác d?ng d??ng da r?t t?t và giúp da sáng ??p h?n.
T?t tivi
M?t d? li?u khá thú v? t? M? cho hay, nh?ng ng??i nghi?n ti vi th??ng không c?m th?y h?nh phúc. Ngoài ra, xem truy?n hình còn khi?n b?n d? dàng t?ng cân. M?t nghiên c?u khác c?a ??i h?c Yale phát hi?n khi xem qu?ng cáo ?? ?n nh? trên tivi, ng??i ta th??ng có c?m h?ng ?n u?ng ngay c? khi không ?ói. Khi xem tivi, t?t nh?t b?n nên chu?n b? s?n yogurt ho?c bánh quy ít béo. Ch? khi gi? ???c cân n?ng lý t??ng b?n m?i mong gi?c m? tr? lâu thành hi?n th?c.
?n nhi?u cá
Cá là th?c ph?m ch?a hàm l??ng cao axit béo omega-3 có kh? n?ng ch?ng lão hóa m?nh m?, giúp tr? hóa làn da và phòng ng?a nhi?u lo?i b?nh.
Chính vì v?y, b?n nên b? sung lo?i th?c ph?m này vào th?c ??n hàng ngày ?? gi? gìn nhan s?c, ng?n ng?a hi?u qu? b?nh ung th? vú và các c?n b?nh liên quan ??n tim m?ch.
?n rau
Bà m? nào c?ng khuyên con nên ?n rau xanh, ??c bi?t là bông c?i xanh. M?c dù không ph?i là món ?n thú v? nh?t nh?ng bông c?i xanh th?c s? là m?t th?c ph?m giúp gi? gìn s? tr? trung. Bông c?i xanh ??c bi?t thích h?p cho ph? n? 35 tu?i tr? lên vì nó có kh? n?ng b? sung estrogen. ??i v?i ph? n? nói chung, rau xanh các lo?i có kh? n?ng ch?ng l?i các g?c t? do và giúp s?c da thêm r?ng r?.
Da tr? h?n khi ng?
Các nghiên c?u ??u cho th?y ng? 7-8 ti?ng m?t ngày s? h?n ch? vi?c t?ng cân. Nghiên c?u c?a ??i h?c Chicago và ??i h?c Pennsylvania ch?ng minh ??i t??ng thi?u ng? t?ng cân nhi?u h?n so v?i nh?ng ng??i ng? ?? gi?c và các t? bào da s? tái t?o khi ng?. Có m?t câu nói r?t hay r?ng: “Trong ngày, da c?a chúng ta mu?n t? b?o v? và vào ban ?êm, nó mu?n t? s?a ch?a”.
T?p th? d?c th??ng xuyên
Duy trì ch? ?? luy?n t?p khoa h?c là cách ?? t?ng c??ng s?c kh?e và s? h?u m?t làn da luôn t??i tr?. Theo các nghiên c?u, nh?ng ng??i th??ng xuyên t?p th? d?c có quá trình lão hóa ch?m h?n nh?ng ng??i không luy?n t?p.
B?n nên dành 30 phút m?i ngày ?? ?i b?, t?p yoga ho?c h?c nh?y ?? duy trì vóc dáng, th? giãn và luôn kh?e m?nh.
Lam An
Theo Motthegioi