?a ph?n sau khi gi?m cân, c? th? b?n s? rút b?t l??ng m? d? th?a ra ngoài, kéo theo ?ó là tình tr?ng da ch?y nhão. Lúc này, mô vú c?ng s? xu?t hi?n tình tr?ng ch?y x? nên vi?c b?n c?n làm trong quá trình gi?m cân là duy trì m?t s? thói quen ?n u?ng lành m?nh, t?p luy?n ??u ??n ?? c?i thi?n tình hình.
D??i ?ây là m?t s? ph??ng pháp ??n gi?n giúp b?n kh?c ph?c tình tr?ng ng?c ch?y x?, teo tóp sau khi gi?m cân.
Tìm t?i nh?ng bài t?p giúp t?ng kích th??c vòng 1
Vòng 1 c?a m?i ng??i ??u có m? t? thân, các c? và mô liên k?t v?i nhau. Do ?ó, khi gi?m cân, c? th? s? gi?m m? và ??ng ngh?a là vòng 1 c?ng s? nh? ?i. Chính vì v?y, ?? c?i thi?n tình tr?ng này, b?n nên tìm t?i nh?ng bài t?p giúp t?ng size vòng 1 nh? ch?ng ??y, bài t?p m? r?ng c? ng?c… và t?p luy?n th??ng xuyên.
T?o thói quen ??ng th?ng ng??i
Khi b?n duy trì t? th? ??ng th?ng ng??i, s?a b? thói quen gù l?ng thì nó s? giúp phân b? tr?ng l??ng ??ng ??u trên c? th? và ng?n ng?a tình tr?ng ?au ng?c, ?au l?ng. N?u ch?a quen, b?n hãy b?t ??u v?i t? th? ??ng d?a l?ng vào t??ng ?? t?o thói quen ngay t? bây gi?.
Ch?n áo ng?c phù h?p khi t?p luy?n
M?t chi?c áo ng?c v?a v?n v?i c? th? s? giúp nâng ?? t?t b?u ng?c c?a b?n. ??c bi?t, b?n nên chú ý ch?n lo?i v?a khít v?i size s? vòng 1 c?a mình, t? ?ó giúp t?ng c??ng quá trình l?u thông máu, gi?m b?t tình tr?ng ch?y x? khi v?n ??ng nhi?u.
Duy trì ch? ?? ?n u?ng lành m?nh
M?t ch? ?? ?n u?ng cân b?ng không ch? giúp ??m b?o s?c kh?e mà còn c?i thi?n kích c? vòng 1 hi?u qu?. Do ?ó, b?n nên tìm t?i nh?ng ch? ?? ?n nhi?u béo lành m?nh nh? cá béo, các lo?i h?t, qu? b?, d?u olive… s? v?a giúp làm ??p da, v?a giúp ng?c s?n ch?c h?n.
Thoa kem d??ng cho vùng da ng?c
??ng ch? nh? m?i vi?c d??ng da m?t mà b? qua vùng da ng?c, b?i làn da ng?c v?n m?ng manh nên c?n ???c ch?m sóc ??c bi?t. Lúc này, b?n nên mua thêm kem d??ng chuyên d?ng ?? giúp làn da m?m m?i và ng?n ng?a tình tr?ng ch?y x?.
Dành 15 phút m?i ngày ?? massage ng?c
Vi?c massage ng?c có th? giúp c?i thi?n quá trình l?u thông máu và t?ng c??ng s? ?àn h?i cho các mô vú. B?n ch? c?n massage ng?c theo chuy?n ??ng lên m?i ngày, trong vòng 10 – 15 phút ?? c?i thi?n k?t c?u và ?? ?àn h?i c?a da.
N?u b?n hút thu?c lá, hãy t? b? nó ngay
Thói quen hút thu?c lá s? góp ph?n làm cho quá trình lão hóa di?n ra s?m h?n, t? ?ó khi?n các mô tr? nên kém s?n ch?c và m?t ?i ?? ?àn h?i. Ngoài ra, hút thu?c lá c?ng có th? phá h?y elastin và collagen, trong khi ?ây l?i là thành ph?n giúp làn da kh?e m?nh. C?ng t? ?ây, nó s? làm ch?m l?i quá trình l?u thông máu và cung c?p oxy cho c? th? nên khi?n các ch?t dinh d??ng không ???c thu n?p ??, gây n?p nh?n lão hóa s?m.
Source (Ngu?n): Brightside / Kenh14