1. Bu?c ph?i n? l?c
N? l?c, n? l?c và n? l?c, là nh?ng gì b?n c?n nh?c ?i nh?c l?i trong suy ngh? h?ng ngày và bi?n nó thành hành ??ng n?u mu?n gi?m cân hi?u qu?. Không có vi?c gì d? dàng trong cu?c s?ng này c? và ???ng nhiên gi?m cân c?ng v?y. Mu?n c? th? thon g?n, l?y l?i ???c vóc dáng thì b?t bu?c b?n ph?i ?? m? hôi và ?ánh ??i th?i gian, ??u t? công s?c m?i thu ???c trái ng?t.
2. Ch? ?n kiêng thì không ??
Gi?m cân ch? nh? ?n kiêng có l? là r?t khó n?u mu?n duy trì cân n?ng gi?m ???c trong th?i gian dài. ?n kiêng có th? có tác d?ng trong 1-2 tu?n ??u nh?ng n?u b?n không t?p luy?n và có ch? ?? ?n u?ng khoa h?c h?n ? nh?ng tu?n ti?p theo, ch?c ch?n b?n không có ?? s?c kh?e ?? duy trì cu?c s?ng hàng ngày v?i công vi?c và ho?t ??ng khác. Vì v?y thay vì ?n kiêng tr??ng, b?n nên có ch? ?? dinh d??ng h?p lý k?t h?p v?i t?p luy?n.
3. Ph?i ?n ?úng cách
?n ít, ?n kiêng nhi?u ngày không h?n ?ã t?t và giúp b?n gi?m cân hi?u qu?. Còn n?u b?n ?n ?úng cách thì k?t qu? thu ???c l?i kh? quan h?n r?t nhi?u. ??c bi?t khi các b?n nghe theo l?i khuyên c?a các chuyên gia dinh d??ng v? ch? ?? ?n kiêng ?úng cách.
4. B?n không bao gi? có th? tr? thành siêu m?u
Hãy ??i m?t v?i th?c t? c? th? c?a b?n. ??ng ngh? r?ng ch? c?n c? g?ng gi?m cân là c? th? c?a b?n có th? gi?ng nh? siêu m?u v?i ba vòng chu?n ch?nh. Hãy l?y ??ng l?c gi?m cân ?? t?t cho s?c kh?e, t? tin h?n ch? không m? ??c nh?ng ?i?u quá xa xôi.
5. S? cân n?ng ch?ng có ngh?a lý gì
Cân n?ng c?ng ch? là con s? hi?n lên trên bàn cân, vì v?y ??ng tìm ki?m m?t con s? hoàn h?o, hãy nhìn vào ?? s?n ch?c trên c? th? c?a b?n sau quá trình gi?m cân mà b?n thu ???c.
6. Không th? l?y l?i vóc dáng ch? trong m?t tu?n
M?t tu?n không th? giúp b?n l?y l?i ???c vóc dáng nh? b?n mong mu?n. K?t qu? nhanh nh?t c?ng ph?i sau m?t tháng t?p luy?n và ?n u?ng khoa h?c. Vì v?y n?u b?n mu?n gi?m cân nhanh thì c?ng c?n ph?i chu?n b? ?? qu? th?i gian cho mình.
7. Càng không th? ??p h?n ngay sau m?t ?êm
B?n không t?ng cân ch? sau m?t ngày vì v?y c?ng nên ch?p nh?n s? th?t ch?ng th? gi?m cân ch? sau m?t ngày.
8. Không nên t?p chuyên bi?t m?t vùng trên c? th?
T?p luy?n ?? gi?m cân c?n tác ??ng trên các b? ph?n c?a c? th? ?? ??t cháy n?ng l??ng nhi?u h?n. B?n ??ng ch? lo t?p b?ng ?? l?y l?i vòng eo thon g?n mà quên r?ng c? c? th? c?a b?n ?ang c?n gi?m cân ?? s?n ch?c g?n gàng h?n.
9. Cái gì chóng ??n thì c?ng chóng ?i
Thu?c gi?m cân hay ?n kiêng cho hi?u qu? ch? trong vòng m?t tu?n không ph?i bí quy?t gi?m cân tr?n v?n. B?n hãy b?t tay vào nghiên c?u nh?ng ki?n th?c c?n b?n c?a vi?c hình thành c? cùng v?i vi?c gi?m m? ?? gi?m cân khoa h?c và ?úng cách.
Thu Trang(theo Suckhoedoisong)