M?t ngày ch?m sóc b?n thân t?t, là m?t ngày kh?e m?nh
`4S?c kh?e và tu?i th? là nh?ng th? giá tr? nh?t mà m?i còn ng??i ??u mu?n s? h?u, nh?ng khi chúng ta già ?i, t?t c? các ch?c n?ng c? th? ??u b?t ??u tr?i qua m?t lo?t các thay ??i, không tràn ??y n?ng l??ng nh? khi còn tr?, và th??ng khó ph?c h?i sau khi ki?t s?c ho?c b? ?au ?m.
?ôi khi chúng ta m?c m?t s? b?nh mà không chú ý ??n vi?c kh?ng ch? và ?i?u tr?, ?i?u này vô tình làm cho c? th? b? ?nh h??ng r?t nhi?u.
Trong th?c t?, không quá khó ?? chúng ta có th? tr? nên kh?e m?nh h?n, mi?n là b?n c?n hi?u rõ c? th?, b? sung dinh d??ng ?úng cách, ki?m soát ch? ?? ?n u?ng, ?i?u ch?nh nh?p ?? công vi?c và ngh? ng?i, s?c kh?e s? tr? nên r?t ?n ??nh và phong ??.
M?i bu?i sáng, hãy g?n bó v?i 4 thói quen này và n?u b?n duy trì ???c thì c? th? b?n s? kh?e m?nh h?n r?t nhi?u. N?u b?n mu?n s?ng lâu h?n, ??c bi?t là sau 40 tu?i, hãy nh? làm thêm 4 l?i khuyên ? cu?i bài.
4 thói quen t?t nh?t cho s?c kh?e ai c?ng nên làm vào bu?i sáng
1, U?ng m?t c?c n??c ?m
C? th? s? chuy?n hóa ch?t th?i và ??c t? t?o ra trong ngày vào ban ?êm, n?u b?n u?ng m?t c?c n??c ?m vào lúc 6 – 7 gi? sáng, s? r?t h?u ích cho ???ng ru?t.
C?c n??c ?m này c?ng mang l?i tác d?ng cân b?ng l??ng oxy trong máu và ng?n ng?a các b?nh nh? m? máu cao và h?i th? có mùi hôi.
2, ??i ti?n
??i ti?n có th? giúp c? th? lo?i b? ??c t? và ch?t th?i ?ã tích t? và chuy?n hóa trong su?t m?t ?êm dài. ?i?u t?t nh?t là sau khi ng? d?y, b?n có th? dành th?i gian ?i v? sinh và th?c hi?n vi?c ??i ti?n s?m trong khung gi? sáng.
Vì ?ây là th?i ?i?m ho?t ??ng hi?u qu? nh?t c?a ru?t già, ??y nhanh quá trình ?ào th?i, giúp ???ng ru?t thông su?t và ho?t ??ng m??t mà h?n trong khi ?i v? sinh.
3, Th?c hi?n các ??ng tác kéo dài c? th?
Trong khi ng?, m?c dù c? th? ???c th? giãn, nh?ng chúng ta th??ng n?m yên ? m?t t? th? khá lâu nên có th? s? làm cho m?t s? b? ph?n b? c?ng l?i, không còn linh ho?t. Vì v?y, khi v?a th?c d?y vào bu?i sáng, c? th? c?m th?y có chút m?t m?i và ?? c?ng.
Trong th?i ?i?m này, t?t nh?t là b?n nên th?c hi?n m?t s? ??ng tác th? d?c vào bu?i sáng nh? kéo giãn các c? b?p, v??n ng??i, u?n g?p ?? có th? thúc ??y l?u thông máu, ??ng th?i làm gi?m s? gia t?ng huy?t áp gây ra sau m?i l?n t?nh d?y vào bu?i sáng.
4. ?n sáng
Dinh d??ng c?a m?t b?a sáng có tác ??ng và ?nh h??ng vô cùng quan tr?ng ??n th? ch?t và ho?t ??ng c?a con ng??i.
Trong th?c t?, ?n m?t b?a ?n sáng ?úng cách không ch? có th? b? sung dinh d??ng và calo ??y ?? cho c? th?, mà còn cho phép chúng ta duy trì tr?ng thái tinh th?n t?t nh?t kéo dài trong ngày, nâng cao hi?u qu? công vi?c và giúp b?n luôn tràn ??y n?ng l??ng.
4 l?i khuyên “vàng” ?? duy trì tu?i tr? b?n lâu
1, T?p th? d?c ??u ??n
T?p th? d?c có th? c?i thi?n kh? n?ng mi?n d?ch c?a c? th?, nh?ng ng??i t?p th? d?c ??u ??n s? có h? mi?n d?ch và c? th? kh?e m?nh h?n nh?ng ng??i ít t?p th? d?c.
T?p th? d?c giúp duy trì s?c kh?e và c?ng có th? ?óng m?t vai trò quan tr?ng trong vi?c nâng cao tu?i th?.
2, Tránh xa ho?c gi? kho?ng cách v?i các b?c x?
Nhi?u s?n ph?m ?i?n t? nh?: ?i?n tho?i di ??ng, máy tính, tivi… trong ?i?u ki?n s? d?ng v?i th?i gian dài s? có nh?ng b?c x? r?t có h?i cho c? th?, th?m chí ?nh h??ng l?n ??n s?c kh?e.
Ti?p xúc lâu dài v?i các s?n ph?m ?i?n t? s? ?nh h??ng ??n làn da, gây ra s?c t? và màu da h?i xanh xao, thâm s?m. Ngoài ra, các b?c x? c?ng s? ?nh h??ng ??n m?t, th? l?c kém d?n, gây ra m?t s? b?nh c?n th?, lo?n th? và nh?ng b?nh v? m?t khác.
3, Ki?m soát ch? ?? ?n u?ng
Ki?m soát h?p lý ch? ?? ?n u?ng là c? s? quan tr?ng ??u tiên ?? ??m b?o vi?c nâng cao tu?i th?.
Vi?c b?n c?n chú ý là hãy gi?m l??ng th?c ?n thu?c nhóm ch?t kích thích, t?ng các lo?i th?c ph?m giàu ch?t dinh d??ng, ?n nhi?u th?c ?n có tác d?ng ch?m sóc ??c bi?t ??n các c? quan nh? lá lách, d? dày và gan, ?? 5 c? quan n?i t?ng luôn ???c duy trì m?i ho?t ??ng trong tr?ng thái t?t nh?t.
4. Duy trì tinh th?n vui v?
Nghiên c?u cho th?y, tâm tr?ng vui v?, th? giãn có tác ??ng r?t l?n ??n s?c kh?e t?ng th?. Cho dù b?n ?ang ? l?a tu?i nào, ??c bi?t là sau 40 tu?i, khi không th? c?i thi?n hoàn toàn ch?c n?ng th? ch?t vì ?ã b??c sang tu?i trung niên. Vì v?y, thay vào ?ó, hãy ki?m soát t?t v? m?t c?m xúc.
Khi ki?m soát t?t tâm tr?ng, không nóng gi?n, s? không làm t?n h?i ??n gan, nh? v?y s? có l?i cho vi?c d??ng sinh, ??ng th?i giúp cho vi?c b?o v? s?c kh?e c?a tim m?ch và m?ch máu não ???c ho?t ??ng ?n ??nh, hài hòa và an toàn.
S?c kh?e th? ch?t là n?n t?ng cho cu?c s?ng h?nh phúc c?a m?i ng??i, tránh xa b?nh t?t, làm m?i b?n thân và duy trì tâm tr?ng vui v? s?ng khoái m?i ngày, ?? chúng ta có th? có ngo?i hình ??p.
Ch? có s?c kh?e m?i có th? làm cho chúng ta s?ng lâu h?n. Khi b??c qua tu?i 40, n?u b?n mu?n s?c kh?e t?t h?n, thì b?n thân c?n ph?i tuân theo nh?ng nguyên t?c ?ã ???c ?úc rút trên ?ây, hãy th? áp d?ng và c?m nh?n l?i ích mà thói quen t?t mang l?i cho s?c kh?e c?a b?n.
*Theo Health/soha
